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Knieschmerzen können den Alltag erheblich erschweren, besonders wenn man viel stehen muss.

Knieschmerzen können jeden betreffen, aber Menschen über 50, solche mit Arthritis oder Arthrose und Sportler sind besonders gefährdet. Frühe Massnahmen sind daher wichtig, um die Knie langfristig zu stärken.

Obwohl es unlogisch erscheinen mag, ist Gehen eine hervorragende Methode, um Knieschmerzen vorzubeugen. Regelmässige Bewegung stärkt die Muskeln und stützt die Knie, was die Gelenkfunktion erhält.

Damit du auch weiterhin einen aktiven Lebensstil führen kannst, sind hier unsere besten Tipps:

Tipps zur Reduzierung von Knieschmerzen beim Gehen
Mache Aufwärmübungen

Mache Aufwärmübungen

Aufwärmen vor dem Gehen ist wichtig. Es erhöht die Durchblutung um die Knie, versorgt die Muskeln mit mehr Sauerstoff und kann so Schmerzen reduzieren.

Übungen wie Beinschwingen, Fussgelenksdrehungen und Armbewegungen sind einfache, aber effektive Aufwärmübungen.

Hier sind einige Gründe, warum Aufwärmen Knieschmerzen beim Gehen reduzieren kann:

  • Geringere Belastung der Knie und Gelenke beim Gehen
  • Bessere Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit
  • Verbesserte Durchblutung
  • Die Muskeln fühlen sich gestärkt, gedehnt und weniger steif an

Beginne langsam und steigere dich allmählich

Der beste Weg, Knieschmerzen zu vermeiden, ist eine langsame Erhöhung der Schrittzahl und die kontinuierliche Stärkung der Muskeln. Eine Studie der National Library of Medicine zeigt, dass schon 6’000 Schritte pro Tag die Knieschmerzen deutlich reduzieren können. Jeder Mensch ist jedoch unterschiedlich, daher passe dein Schrittziel an und steigere es in deinem eigenen Tempo.

So kann ein langsamer Start helfen, Knieschmerzen beim Gehen zu reduzieren:

  • Verbesserung der Ausdauer und Belastbarkeit
  • Linderung von Schmerzen im Bereich der Kniegelenke und der Muskeln
  • Vorbeugung von Verletzungen
Beginne langsam und steigere dich allmählich
Weichere Oberflächen wählen

Weichere Oberflächen wählen

Beim Laufen running, ist die Beschaffenheit der Laufoberfläche entscheidend für Knieschmerzen und Fussgesundheit. Betonoberflächen können Schmerzen verstärken, während weiche Untergründe wie Gummi, Gras, Erde, Kies und moderne Laufbänder die Knie und Gelenke schonen.-

Das sind die wichtigsten Vorteile von weicheren Oberflächen:

  • Geringere Belastung der Knie
  • Vermeidung von Verletzungen
  • Verbesserte Widerstandsfähigkeit

Trage geeignetes Schuhwerk

INFINIRI Gesundheitssocken sind die optimale Lösung gegen Knieschmerzen beim Gehen. Dank der Dämpfungstechnologie und der sanften Kompression minimieren die INFINIRI-Socken die Belastung der Knie beim Gehen.

Trage geeignetes Schuhwerk
Patentierte Schweizer Innovation

Patentierte Schweizer Innovation

INFINIRI bietet eine Lösung gegen Fussschmerzen ohne teure und sperrige orthopädische Hilfsmittel. Die Kombination aus Stil und Komfort einer Alltagssocke mit speziell entwickelten, weichen Stützpolstern sorgt für sanfte Kompression und Unterstützung den ganzen Tag. Das Tragen von INFINIRI bedeutet Komfort und eine kleine Therapie für deine Füsse.

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